Las bolsas de hielo esenciales para impulsar la recuperación en 2023

Las bolsas de hielo ofrecen una forma conveniente de aprovechar los beneficios de las temperaturas heladas. Aquí hay algunos que vale la pena considerar...

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Por Primos Fin

Publicado: 31 de mayo de 2023 a las 11:46 am

Las bolsas de hielo son muy útiles para tener en tu arsenal cuando tratas una lesión, especialmente si sigues la técnica tradicional RICE (reposo, hielo, compresión, elevación).

Y la buena noticia es que son completamente portátiles, generalmente baratos y, por lo general, reutilizables. Si está buscando elegir uno, hemos enumerado nuestros favoritos a continuación, con selecciones incluidas basadas en una investigación y análisis exhaustivos de las opiniones de los usuarios.

Si está interesado en la terapia de hielo totalmente inmersiva, por otro lado, consulte nuestra lista demejores baños caseros de hielo para deportistas.

Este paquete de hielo de Gelpacks Direct está diseñado con un elemento de gel, que según la marca permanece flexible y suave cuando se congela.

También puede funcionar como una compresa caliente para aliviar el dolor y relajar los músculos.

El paquete viene con una correa ajustable que se dice que envuelve de forma segura cualquier extremidad o articulación. El elástico ajustable de la correa también tiene como objetivo proporcionar algo de compresión.

Se ha diseñado una superficie ancha para proporcionar comodidad y mantener toda la superficie de la mochila en contacto con el cuerpo.

Viene con una bolsa para mantener tu piel protegida y también hay acceso a guías en video para asegurarte de que estás usando el paquete correctamente.

Tamaño:30x14cmTiempo de congelación:2 horas (40 segundos en microondas para calentar)Diseñado para:Todas las partes del cuerpoCaracterísticas adicionales:Se puede calentar, correa de compresión elástica.

Es importante tener en cuenta que las bolsas de hielo instantáneo no son ecológicas debido a que no se pueden reutilizar. Sin embargo, si existe la posibilidad de que se quede atascado o se encuentre en condiciones extremas, tener uno a mano puede ser útil.

El paquete de hielo instantáneo de Steroplast se puede usar apretándolo y agitándolo, lo que activa un agente refrescante. No necesita almacenarse en un congelador y puede transportarse con usted mientras entrena o compite.

Tampoco habrá agua en la superficie, lo que podría ensuciar tu bolso o botiquín de primeros auxilios, ya que no habría condensación ni hielo en el exterior.

Tamaño:24cm x 12cmTiempo de congelación:N / ADiseñado para:Todas las partes del cuerpoCaracterísticas adicionales:Congelación instantánea

Este paquete de hielo en gel cuenta con un elemento de gel reutilizable que, según la marca, lo mantiene fresco durante períodos prolongados de uso.

El gel patentado también está diseñado para permanecer flexible mientras está congelado para permitir que se adapte a cualquier parte del cuerpo o superficie.

Según se informa, viene con un exterior de nailon para proteger la piel de las quemaduras por hielo, con costuras doblemente selladas para evitar el desgaste.

La propia bolsa de hielo descansa dentro de una capa aislante, cuyo objetivo es mantener el gel más frío durante más tiempo.

FlexiKold dice que la capa exterior permite a los usuarios seleccionar una intensidad de frialdad más alta o más baja, según el lado que se aplique, ya sea nailon más grueso o tela más delgada.

Las correas utilizan un diseño de gancho y bucle para proporcionar una estanqueidad personalizable.

Tamaño:19x29cmTiempo de congelación:1-2 horasDiseñado para:Todas las partes del cuerpoCaracterísticas adicionales:Aislamiento, nylon resistente

La bolsa de hielo de MyProtein es una opción económica con una amplia gama de funciones. Está diseñado para funcionar como una compresa caliente y se dice que es completamente reutilizable.

Cuenta con una correa con un compartimento amplio para permitir que la mochila descanse contra la parte del cuerpo afectada, lo que puede ser particularmente útil para cubrir áreas superficiales en la parte inferior o superior de la espalda.

Tamaño:sin especificarTiempo de congelación:1 hora (90 segundos en microondas/8-10 minutos en agua hirviendo para calentar)Diseñado para:Todas las partes del cuerpoCaracterísticas adicionales:Opción calentada

Esta compresa de Decathlon está fabricada con un material de gel flexible que, según se informa, mantiene su flexibilidad cuando se congela, lo que le permite adaptarse fácilmente a varias articulaciones o músculos.

Se puede comprar en dos tamaños, mediano o grande, según sus requisitos individuales.

También es reutilizable y se puede calentar. Hay una funda para protección, además de una correa ajustable diseñada para mantener las cosas ajustadas y seguras.

Tamaño:30,5 x 15,5 cmTiempo de congelación:sin especificarDiseñado para:Todas las partes del cuerpoCaracterísticas adicionales:Opción calentada

Este paquete de hielo de Magicgel tiene como objetivo cubrir completamente tus piernas. Utiliza un gel patentado, que se dice que es flexible y capaz de adaptarse a la curvatura de su cuerpo.

Se dice que el gel permanece a temperaturas congeladas hasta por 25 minutos. La capa exterior está hecha de nailon, que está diseñado para ser duradero y suave con la piel.

No hay correas que puedan hacer que esta opción sea un poco inconveniente si prefiere ir con las manos libres, pero se pueden comprar por separado.

Tamaño:76 x 27 cm (según compradores)Tiempo de congelación:sin especificarDiseñado para:Piernas o espalda enteraCaracterísticas adicionales:Cobertura completa de la pierna o la espalda.

La mayoría de los atletas, en un momento u otro, experimentarán algún tipo de dolor en el tobillo. El paquete de hielo de Newgo está diseñado para ser más pequeño en estatura, específicamente destinado a proporcionar beneficios de alivio y recuperación para lesiones de tobillo.

Las dimensiones apuntan a satisfacer una variedad de tamaños y se dice que son adecuadas tanto para el pie izquierdo como para el derecho.

Este paquete utiliza una correa de velcro elástica para permitir la aplicación con manos libres y compresión adicional. Se dice que tiene un punto de hielo más bajo, lo que permite que el gel permanezca maleable y flexible.

Tamaño:14,6 x 12,7 cmTiempo de congelación:2-4 horasDiseñado para:TobilloCaracterísticas adicionales:Correa de tobillo

El uso de una bolsa de hielo para la terapia de frío puede ser una forma eficaz de controlar las lesiones y aumentar el tiempo de recuperación.

Las bolsas de hielo han sido ampliamente citadas como capaces de aliviar el dolor, reducir la inflamación y ayudar a disminuir el daño tisular.

Mientras que los baños de hielo o las cámaras de crioterapia se enfocan en todo el cuerpo, las bolsas de hielo tienen el beneficio adicional de poder tratar una lesión de forma aislada.

También son rentables, portátiles y fáciles de incorporar a su rutina de recuperación.

Recuerde seguir las pautas recomendadas para la formación de hielo, como aplicar hielo durante 15 a 20 minutos a la vez con descansos intermedios y usar una barrera como una toalla o una cubierta entre la bolsa de hielo y la piel para evitar quemaduras por hielo.

Vereste consejo del NHSpara obtener una guía completa sobre cómo usar el hielo como parte del tratamiento de esguinces y distensiones.

Si tiene una lesión grave o no está seguro sobre el tratamiento adecuado, asegúrese de consultar a un profesional de la salud para una evaluación y orientación adecuadas.

Fin Cousins ​​es escritor digital para las marcas de interés especial de Our Media. Trabaja en BBC Science Focus y 220 Triathlon, y ofrece recomendaciones sobre la última tecnología, dispositivos innovadores y equipos de entrenamiento de última generación.

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